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Achtsamkeitstraining für deinen Alltag – Teil 2
Im letzten Artikel habe ich über Übungen aus dem Achtsamkeitstraining geschrieben, die auf das eigene Innenleben ausgerichtet sind. Heute möchte ich dir einige Tipps für den Alltag mit an die Hand geben, wie du für dich Achtsamkeitstraining integrieren kannst, welches eher deine äußere Welt fokussiert. Diese Übungen beziehen sich mitunter auf zwischenmenschliche Erfahrungen und deine eigenen Entscheidungsfindungen. Also wenn du…
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Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag Teil 1
In diesem Beitrag habe ich für dich insgesamt zehn nach innengerichtete Achtsamkeitsübungen zusammentragen, die du spielend leicht in deinen Alltag umsetzen kannst. Diese Achtsamkeitsübungen konzentrieren sich auf dein eigenes Innenleben. Auf deine Gefühle, Empfindungen und deine Gedanken. Du kannst sie während der Arbeitszeit, in der Freizeit oder zwischendurch anwenden und etablieren. Wie wende ich Achtsamkeitsübungen an? Viele Menschen kommen im…
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Achtsamkeit bringt uns zurück ins Leben
Dieser Beitrag beschreibt das wohl wertvollste Empfinden in uns. Die Achtsamkeit. Denn bewusst erlebt, lässt sie uns an einem Leben teilhaben, welches nur jenseits vom Alltag zu finden ist. Die Entwicklung der Menschheit begann vor 6 Millionen Jahren. Und seit etwa 300.000 Jahren ist unsere Gattung wissenschaftlich durch fossile Funde belegt. Ein weiblicher Mensch erreicht dabei heutzutage ein Durchschnittsalter von…
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Manipulation – was kann ich dagegen tun?
In diesem wertvollen Beitrag findest du viele nützliche Verhaltensbeispiele, die du bei Manipulation einsetzen kannst. Denn gelegentlich geschieht es, dass wir auf unserer Reise zum Grenzen setzen auf Menschen treffen, die unser „Nein“ nicht akzeptieren können. Auch durch gemeinsame Gespräche können sie oft nicht erkennen, dass wir für ihre Belange nicht zur Verfügung stehen. Und wenden verschiedene Strategien zur Manipulation…
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Nein ist das Ja zu sich selbst
In diesem Beitrag zum Thema Selbstliebe, erkläre ich dir, warum ein nein so wertvoll für dich sein kann. Denn keine gesunden Grenzen setzen zu können, kann unsere seelische und körperliche Gesundheit kosten. Wir können irgendwann im Laufe unseres Lebens mit depressiven Symptomen und Herz – oder Immunerkrankungen reagieren. Im ersten Teil dieser dreiteiligen Artikelreihe berichtete ich, wie es dazu kommen…
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Grenzen setzen und frei sein
Abhängigkeiten zu anderen Menschen fühlen sich oft unfrei an. Sie können uns auf Dauer sehr schaden. Wir entwickeln womöglich bestimmte Symptome, die unser Leben stark beeinträchtigen. Uns in einem negativen Kreislauf rotieren lassen. Der Grund, weshalb wir diese Belastungen erfahren, ist häufig die fehlende Fähigkeit zum Setzen gesunder Grenzen. Im ersten Teil dieser dreiteiligen Artikelreihe erkläre ich dir, wie es…
