Mentale Gesundheit
Mentale Gesundheit ist eine der wichtigsten Komponenten, die uns in ein erfülltes und zufriedenes Leben begleitet. Wenn du Lust auf persönliches Wachstum und auf die Entwicklung eines unabhängigen und gesunden Lebens hast, dann bist du auf diesem Blog genau richtig. Begleitet von meinem Wissen und meine Erfahrungen freue ich mich sehr darauf mit dir neue Wege zu entdecken. 👣
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Achtsamkeitstraining für deinen Alltag – Teil 2
Im letzten Artikel habe ich über Übungen aus dem Achtsamkeitstraining geschrieben, die auf das eigene Innenleben ausgerichtet sind. Heute möchte ich dir einige Tipps für den Alltag mit an die Hand geben, wie du für dich Achtsamkeitstraining integrieren kannst, welches eher deine äußere Welt fokussiert. Diese Übungen beziehen sich mitunter auf zwischenmenschliche Erfahrungen und deine eigenen Entscheidungsfindungen. Also wenn du…
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Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag Teil 1
In diesem Beitrag habe ich für dich insgesamt zehn nach innengerichtete Achtsamkeitsübungen zusammentragen, die du spielend leicht in deinen Alltag umsetzen kannst. Diese Achtsamkeitsübungen konzentrieren sich auf dein eigenes Innenleben. Auf deine Gefühle, Empfindungen und deine Gedanken. Du kannst sie während der Arbeitszeit, in der Freizeit oder zwischendurch anwenden und etablieren. Wie wende ich Achtsamkeitsübungen an? Viele Menschen kommen im…
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Achtsamkeit bringt uns zurück ins Leben
Dieser Beitrag beschreibt das wohl wertvollste Empfinden in uns. Die Achtsamkeit. Denn bewusst erlebt, lässt sie uns an einem Leben teilhaben, welches nur jenseits vom Alltag zu finden ist. Die Entwicklung der Menschheit begann vor 6 Millionen Jahren. Und seit etwa 300.000 Jahren ist unsere Gattung wissenschaftlich durch fossile Funde belegt. Ein weiblicher Mensch erreicht dabei heutzutage ein Durchschnittsalter von…
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Manipulation – was kann ich dagegen tun?
In diesem wertvollen Beitrag findest du viele nützliche Verhaltensbeispiele, die du bei Manipulation einsetzen kannst. Denn gelegentlich geschieht es, dass wir auf unserer Reise zum Grenzen setzen auf Menschen treffen, die unser „Nein“ nicht akzeptieren können. Auch durch gemeinsame Gespräche können sie oft nicht erkennen, dass wir für ihre Belange nicht zur Verfügung stehen. Und wenden verschiedene Strategien zur Manipulation…
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Nein ist das Ja zu sich selbst
In diesem Beitrag zum Thema Selbstliebe, erkläre ich dir, warum ein nein so wertvoll für dich sein kann. Denn keine gesunden Grenzen setzen zu können, kann unsere seelische und körperliche Gesundheit kosten. Wir können irgendwann im Laufe unseres Lebens mit depressiven Symptomen und Herz – oder Immunerkrankungen reagieren. Im ersten Teil dieser dreiteiligen Artikelreihe berichtete ich, wie es dazu kommen…
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Grenzen setzen und frei sein
Abhängigkeiten zu anderen Menschen fühlen sich oft unfrei an. Sie können uns auf Dauer sehr schaden. Wir entwickeln womöglich bestimmte Symptome, die unser Leben stark beeinträchtigen. Uns in einem negativen Kreislauf rotieren lassen. Der Grund, weshalb wir diese Belastungen erfahren, ist häufig die fehlende Fähigkeit zum Setzen gesunder Grenzen. Im ersten Teil dieser dreiteiligen Artikelreihe erkläre ich dir, wie es…
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Loslassen oder lieber festhalten?
In diesem Beitrag geht es um das Fundament der Selbstliebe und dem Gefühl der Freiheit durch unser Loslassen. Denn viel zu oft verfehlen wir durch krampfhaftes Festhalten den Absprung zum loslassen. Loslassen…nun lass doch endlich los! Häufig haben wir diese Aufforderung zum Loslassen schon von der Familie oder von Freunden gehört. Besonders, wenn wir uns wie ein Häufchen Elend fühlen,…
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Selbstliebe – habe Mut dich selbst zu lieben!
Selbstliebe. Auf den Titelseiten von unzähligen Ratgebern und Magazinen sehen wir in Hochglanzbuchstaben dieses Wort stehen. Selbstliebe. Dieses Wort fällt uns sofort auf, selbst wenn wir nur mal eben im Kiosk nach dem neuesten Comic für unsere Kinder oder der aktuellsten Fitnesszeitschrift stöbern. Selbstliebe. Was hat es mit diesem Wort auf sich, welches selbst in der wissenschaftlichen Psychologie eine feste…
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Intuition als innerer Wegweiser zur Freude
Dieser Beitrag lässt dich wieder die Intuition zu deinem Herzen finden. Er begleitet dich näher zu deinen Herzenswünschen und schenkt dir mit einigen praktischen Übungen tieferes Verständnis für die Meditation. Was ist die Kraft, die uns immer wieder antreibt? Die Macht in uns, die uns wieder auf den richtigen Weg bringt, nachdem wir während unserer Reise durch das Leben an…
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Glück erweckt unsere innere Lebensfreude
In diesem Beitrag erkläre ich dir, was Glück in unserem Verständnis ist und wie du das Glück für dich erkennen kannst. Denn viel zu oft haben wir dieses stets an unserer Seite, doch laufen wir ständig blind daran vorbei. Es bricht wieder ein neuer Tag an. Der Wecker klingelt laut in unseren Ohren und bricht damit die angenehme Ruhe, die…
